CARA AGAR HIDUP LEBIH TENANG DAN DAMAI

Senantiasa dirundung cemas, stres, atau tertekan ? coba ikuti  langkah-lagkah berikut ini! Hidup akan terasa indah, tenang, menyenangkan.

Dalam hidup ini terdapat banyak hal yang membuat kita menjadi merasa tertekan, panic atau stress, misalnya karena tugas kuliah menumpuk, teman tak bersahabat, konflik dengan keluarga, dll. “ Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya, tergantung dari mana orang melihatnya, “ begitu kata orang-orang bijak. Tak salah memang ucapan itu. Yang jelas, dalam hidup ini senantiasa pula ada banyak cara untuk membuat kita mengubah kecemasan itu menjadi ketenangan dan kedamaian. Berikut ini kiatnya.

• Perbaiki Persepsi tentang Diri Sendiri 

Sebaiknya anda berhati-hati dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apa yang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun, pikiran yang baik akan menghasilkan buah yang baik. Sebaliknya, pikiran yang buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran Anda, pusatkan pikiran anda pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusasaan dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berfikir dan memandang suatu masalah dapat menjadi jalan menuju ketentraman jiwa.

• Membantu Orang yang Membutuhkan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa  mereka yang meluangkan sejumlah waktunya untuk membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amal dan berorganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat daripada yang lebih senang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high,  yaitu sejenis senyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood .
 

•  Berjalan Kaki

Salah satu cara tercepat untukmengubah perasaan stress menjadi tenang adalah dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan di California State University, Amerika Serikat membuktikan bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama daripada makan permen. Memang, rasa manis dari permen bias menimbulkan semangat, namun biasanya seperempat jam kemudian Anda akan merasa lebih lelah. Sebaliknya, dengan berjalan kaki semangat dan energi yang akan muncul  dapat bertahan lama. Maka, bila suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat menurun, segeralah langkahkan kaki Anda, berjalanlah selama 10 menit.
 

• Mendengarkan Musik

Di abad 18, seorang penulis asal Jerman, Jean Paul Friedrich Richter pernah menyebutkan “ Dalam hidup manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam, “ tulisnya. Ternyata kini para ahli telah membuktikan kebenarannya. Musik memang mampu menenangkan saraf yang menegang. Bahkan, menurut beberapa ahli penyakit jantung di Amerika Serikat, mendengarkan music selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukkan bahwa musik dapat juga menurunkan tekanan darah, metabolism dasar, serta tingkat respirasi, sehingga mengurangi respons psikologis terhadap stress. Karenanya, jika ingin menciptakan perasaan damai dan tenang, carilah salah satu musik atau lagu yang paling Anda sukai. Dan di hari-hari yang penuh dengan stres, nyalakan dan dengarkan musik it. Anda akan merasa lebih santai dan tenang.
 

• Tertawalah

Humor adalah lawan utama dari tiga bentuk emosi negative, yaitu kemarahan, ketakutan, dan depresi,” ungkap W.F Frya, MD, ahli psikiatri dari Stanford University Medical School, Amerika Serikat. Mengapa ? Karena humor mampu membuat kita tertawa. Dan, ada kalanya dengan tertawa  kita jadi lebih kuat dalam mengatasi suatu masalah.

• Hargai Keindahan dan Kecantikan

Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negatif dalam hidup kita (seperti rasa takut, marah, frustasi, dan sebagainya) adalah dengan mengapresiasi atau menghargai keindahandan kecantikan. Misalnya, rekreasi, mendengarkan konser musik, dan sebagainya. Yang tak mau kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam. Sebab, pada lingkungan alam inilah terkandung kecantikan yang paling mendasar. Jika ingin mengalami perasaan tersentuh oleh kecantikan atau keindahan, alam bebas merupakan tempat yang terbaikuntuk memulainya. Berjalan kaki di taman, dilapangan terbuka, bahkan ditepi jalan dekat rumah Anda pun bisa mengakibatkan rasa damai dan aman. 
 

Tulisan ini saya ambil dari :

Buku Bahasa dan Sastra Indonesia  untuk SMP Kelas VIII

Sesuai dengan kurikulum Bahasa Indonesia 2004

Hak Cipta : Penerbit Erlangga

Penyusun : Dr. Nurhadi, Dr. Dawud, Dra. Yuni Pratiwi, M. Pd.

Editor : Ida Syafrida, S.S.

Semoga Bermanfaat